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清晨臉部浮腫怎么辦呢?-瘦身美容_美食1+1

時間:2011-09-13????作者:admin????來源:美食1+1?點擊:次 ?

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一夜醒來,赫然發現自己臉部一片浮腫,慘不忍睹!難道就這樣呆著包子臉上班、約會?相信愛美地MM們是絕對不讓這樣的事情發生的吧!那么究竟是什么導致我們臉部浮腫的呢?它與我們的健康又有著什么樣的關系呢?

 

       臉上浮腫歸因何處?

       早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外,生理期的日子,如果行經不順的話,眼腫會連同黑眼圈一并而來!當然睡眠不足、血液循環受影響,也會使眼部積水。具體來說主要表現在以下幾方面:

       1、水分堆積。

       雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病,但也不要看輕,因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中,你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時,便往往須伴以大量開水,如果身體積存太多水分排不出去,便容易發生浮腫現象。

       2、熬夜影響代謝。

       經常熬夜和工作壓力很大的人,會減慢身體的新陳代謝,使體內廢物易于積聚。

       3、冷飲受涼導致循環不佳。

       經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中,會使身體容易受涼,導致血液循環不佳,也會使身體出現浮腫現象。正常來說,由食物和飲料中吸收的水分,經血液和淋巴循環后會由汗腺和尿道排出體外,容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。

       4、攝取過量鹽。

       攝取過量的鹽會令水分滯留體內,也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡,就必須將多余的水排出體外,多吃加強水分循環的食物就可幫助消腫哦!
飲食下手 臉部浮腫輕松除

       其實,與其早晨起來發現臉部浮腫,忙碌一番美容消除,何不提早做好預防呢——

       1、少吃重口味食物

       飲食和浮腫密切相關,今天吃了什么,馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

       2、多吃排水食物

       紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材,雖然不能馬上就見效,但只要堅持一定能看到效果。

       3、勤泡澡

       將全身浸泡在溫水里,利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環,就能將多余的水分和廢物從體內掃光光

       4、堅持運動

       堅持運動的MM,氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多,臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

       5、少攝取寒冷食物

       平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物,因為這些食物容易使腸胃疲憊,進而使體內的水分滯留下來。而冰凍的乳制食品,多吃也會增加腸胃的負擔,甚至酸的食物也會導致體內積水。

       6、多吸收鈣質

       平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由含鈉的鹽分產生的多余水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外,蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃。

       此外,要對付浮腫,就要均衡攝取溫和或有利尿作用的食物,使胃部得到休息,同時晚上也應減少飲食,不應大量攝入水分或含水量很高的水果。

       小編提示:當然,除了從飲食上下手外,對付眼部浮腫,我們在平時的生活習慣上也要有所注意,比如墊高枕頭睡覺可避免水分積聚于面部或眼部。睡前,用無名指按摩眼窩位置,有助于眼睛周圍的淋巴循環,減少積水。睡前三小時不要過多喝水等等。

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