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減肥方法須知-瘦身美容_美食1+1

時間:2012-11-21????作者:admin????來源:美食1+1?點擊:次 ?

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圖片1

    減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的原因
 體質性肥胖 原因:先天性。體內物質代謝較慢,物質合成的速度大于分解的速度。現象:脂肪細胞大而多,遍布全身。獲得性肥胖原因:由飲食過量引起。食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布于軀干。現象:脂肪細胞大,但數量不增多。柯興綜合癥原因:腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多。現象:臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。胰源性肥胖原因:胰島素分泌過多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加。現象:全身肥胖。性功能降低原因:腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退。現象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。   垂體性原因:腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象:全身骨頭、軟組織、內臟組織增生和肥大。
   一般而言,減肥是指燃燒的卡路里比你吃進的熱量更多。這定義似乎很簡單,但如果真的這么簡單,我們將會有很多關于體重的疑惑。
   我們常常采取嚴厲的措施來對付減肥大業——節食,吃減肥藥或急功近利去購買電視購物節目上那些古怪的健身小工具。也許你通過這些手段減肥成功,但你有沒有想過減肥后會產生什么后遺癥?當你發現減肥后遺癥再去停止這種瘋狂的減肥計劃?可能這時候錯誤已經鑄成,想糾正也來不及了。所以,想真正實現減肥減大計,你必須要了解減肥的基礎知識。
   你的BMR是指你的身體需要多少卡路里能量,去維持基本的身體功能,例如如呼吸和消化。這是最低數量的卡路里,也是你每一天需要從食物中吸收的能量。但是沒有絕對正確標準的數據,具體情況依人而定,身高、體重、活動量等都會影響這個BMR值,所以你可能需要調整這些數字,所以你還需要了解你自己的新陳代謝情況,使得你的BMR符合你的身體狀況。

 

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