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牛奶與香蕉能增加記憶力-營養手冊_美食1+1

時間:2013-09-11????作者:admin????來源:美食1+1?點擊:次 ?

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  2013中高考就要來臨,怎樣讓孩子吃得更健康呢,營養專家解釋說,夏日就要到來,要盡可能的讓孩子吃得清淡些才更好。

飲食方面最好要清淡

  從健康上來說,中高考的到來,家長主要關切的是食物衛生,特別是一些熟食,夏天很容易壞掉;然后要注意飲食規律,部分家長在考前,大量的給孩子吃雞鴨魚肉來增加營養,最后孩子的胃承受不了了,飲食營養要注意均衡。食物里不但要有豐

富含有優質蛋白質的雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食物,而且有豐富含有維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。

  同樣,夏天要時刻注意補充水分。從正常情況來說,每日要保持六至八杯水,當然白開水也可以,也可以是淡茶、菊花茶,盡量不要喝汽水等碳酸飲料。

介紹幾種大有好處的食物

  下面這幾種常見食品對廣大考生記憶力和健康好處多多。家長們可以進行購買,這里強調一下牛奶與香蕉能增加記憶力

 

牛奶
牛奶

  牛奶:是含鈣,鈣是對維護機體的健康,保證正常生長發育的順利進行具有重要作用。考生家長要慎重選擇含有鈣高的酸奶、牛奶、蛋黃、蝦皮等食物,可具有安定情緒的功效。

    香蕉:是一種很尋常的水果,在熱帶地區廣泛種植。香蕉營養非常豐富,它的功效也是很多,可以清理腸胃,治療便秘,并具有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉中也豐富含有的鉀能保證人體電解質相對平衡和酸堿代謝的平衡,使

    神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功效,使血壓處于正常狀態。考生家長們也可以購買香蕉給孩子。

 

 

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