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早飯如何吃更有營養-營養手冊_美食1+1

時間:2013-10-09????作者:admin????來源:美食1+1?點擊:次 ?

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    老話說的好,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,那為什么是這樣的順序呢?經常不吃早餐的人也會容易發胖,這樣早餐一定要吃飽,讓身體得到正常發育和保持良好狀態,那早飯如何吃更有營養

早餐
早餐

 

第一早晨起來時多吃些食物  

    這將是更容易燃燒脂肪的方式,早飯合理的計劃,可以起關鍵作用,人們進入睡眠狀態的時候,人體新陳代謝的速度會降到最低點。隨著人們早晨的蘇醒,新陳代謝速度會慢慢的回復到正常狀態。

    醒來以后,快速吃早飯,新陳代謝的速度會提升的很快,假如您喜歡晨練,在運動前需要吃一個香蕉,在運動完后再吃早飯,茶水或者咖啡不能替代早餐,燕麥片拌水果,一個熟雞蛋和一碗粥,牛奶、豆漿、面條、面包,都是早飯最佳選擇食品。

第二在沒時間吃早飯不要空手上班

    假如您不能及時吃早飯,應該提前準備一些粗面粉面包、一些水果,像一個香蕉與一瓶酸奶拿進辦公室,等餓的時候,就可以隨時獲取早餐,為工作及時添加動力。

第三像孩子一樣常喝奶

    每天堅持喝三杯酸奶的女人,能比沒喝有酸奶的女人多燃燒百分之六十的脂肪,那是什么使酸奶變得這樣的神奇?原來是酸奶里含有豐富的鈣離子,它可以充當催化劑,可以使人們的身體更快的消耗大量脂肪。酸奶可以搭配豆腐、蔬菜或谷類食物吃,可以更好地發揮效果。

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