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健康是人生最大的財富(一)

時間:2019-12-08????作者:liweiMs1Y1388????來源:未知?點擊:次 ?

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 4人健康專家 4人健康專家 今天

 

 
 

那么我們一起了解,既然是有這些不文明的生活方式,影響我們的健康,造成了我們上班一族的健康狀況,不容樂觀,那么我們應該如何辦?如何改變我們的生活方式來樹立健康的文明的生活理念?

 

 

改變我們不良生活方式

 

那么當我們人類進入21世紀以來,隨著科學技術的發展和人類物質文明,生活水平的提高,有關健康的話題,越來越引起人們的關注了。那么健康的體魄健康的生活以及健康文明的生活方式,開始成為我們人們談論的話題和輿論焦點,那么21世紀是經濟的時代。知識經濟,重視以人為本,人則以健康為本,所以有了健康才有希望,失去了健康,就失去 了一切。

 

那么21世紀,人們開始把預防醫學的主要目標轉向新的領域,人類對生態系統的依存關系,已經受到了社會的重視,人類對于生物資源的管理對有害動物的控制,以及對人口的增減對生態系統的物質循環和污染的關系,也越來越受到了普遍的關注。特別是人類對于自身行為的這種方式和生活方式的這種認識,逐漸和解決我們人類自身的健康問題結合起來。

 

人們開始認識到,生活方式性疾病,正在嚴重地威脅人類的健康,那么現代醫療技術,對生活方式性疾病的幾乎無能為力。樹立科學的理念,提倡文明的生活方式才是人類健康的根本。這種根本出路,那么據科學研究證明,生活方式性疾病,也是完全可以預防的,有資料記載,只要我們采取健康文明的生活方式就可以使高血壓減少55%。腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3。人類的平均壽命可以延長10年以上。

 

了解什么是健康

 

所以健康文明的生活方式非常重要。那么到底什么是健康?什么是健康文明的生活方式?當健康問題成為21世紀熱門話題的時候,我們必須首先對健康的概念有一個比較全面的科學的理解。過去有人認為,所謂健康就是生物學的適應性。健康就是機體處于內穩態,健康就是沒有疾病。其實這種認識,都是建立在過去生物醫學的基礎上的,一種健康觀念,只反映了健康的負向因素,忽略了健康的社會學的這種意義,以及社會諸因素對健康的影響,所以是健康的一種消極概念,我們說健康就是沒有疾病這是一種消極的概念,不是一種積極的態度。

 

其實早在1948年世界衛生組織,在其成立的現場上就對健康的概念,有一個比較完全的闡述。那么什么是健康?健康不僅僅是沒有病和不虛弱,健康是身體上精神上和社會生活的完美狀態。這是世界衛生組織對于健康的全面闡述。那么健康的標準,世界衛生組織,針對這種健康的概念也制定了現代都市人的健康標準,它包括十項這種十個標準。

 

第一要有充沛的精力,要有從容不迫地擔負日常工作能力。第二積極的態度,敢于承擔責任。第三善于休息睡眠良好,所以睡眠質量,是一個人健康的非常重要的標志。第四應變能力強,能適應外界的環境的變化。第五能抵抗一般性的感冒和傳染病,所以自身免疫力的這種水平高低,是健康的非常重要的標準。第六體重適當身材勻稱,站立時頭肩臂位置協調。第七眼睛明亮反應敏捷, 眼和瞼不發炎。第八牙齒清潔無齲齒不疼痛,牙齦顏色正常無出血的現象。第九頭發有光澤無頭屑。第十肌肉豐滿有彈性。

 

 

 

 

有關世界衛生組織關于健康的標準,給我們一個非常重要的闡釋,所以健康不僅僅是沒有變,健康是身體上精神上和社會生活的完美狀態。那么健康是人類的一個基本權利,達到盡可能的健康水平,是世界范圍內的一項重要的社會標準,設為目標。健康是人類的一個基本需求,是社會進步的重要標志和潛在的動力。健康也是我們社會文明的一面鏡子,體現了國家和民族的素質,所以健康就是我們人生的終極追求,健康是政府的一個最根本的職責。

 

總之健康是什么?健康是人類一生為之奮斗和追求的終極目標和理想境界,健康是我們生活質量的全部。健康是我們追求的,最高層次,是不斷完善的過程,永遠不會完結。而生活質量就像一副廣闊的圖畫,它包括我們的生理健康心理狀態獨立程度,社會關系個人信仰和外界影響。那么健康的藝術家,就是不斷地把富有意義和開心的東西畫進我們生命的圖畫里,人類追求健康的行動也永遠不會完結。
 

了解什么是亞健康及什么是慢性疲勞

 

這是我們講的健康的概念,健康的標準以及健康的重要意義。那么第三個方面,我們就介紹一下,亞健康和慢性疲勞的關系,什么是亞健康?什么是慢性疲勞?那么20世紀以來,隨著社會工作和生活節奏的加快,競爭壓力的增加,處于亞健康的人群越來越多。亞健康的狀態也越來越受到關注有調查顯示,我國亞健康人群發生率高達50%以上,主要分布在知識分子腦力勞動者人群,和經濟發達的沿海地區。那么什么是亞健康?亞健康就是指人體界于疾病和健康之間的邊緣狀態,沒有什么器質性病變,只有功能性的改變,所以與大腦的疲勞有密切關系啊。

 

所以主要的表現,慢性疲勞集中在都市人,主要表現為慢性疲勞綜合征。那么現代科學研究證明,大腦在超負荷運轉一下會產生代謝性的產物,逐漸的沉淀而導致的血粘度的增加。那么長期的精神緊張,引起血液循環的障礙,形成了血腦屏障,它就妨礙了大腦細胞對氧和營養的吸收和補充,使內分泌發生紊亂,所以交感神經系統的也就興奮過度植物神經系統失調導致腦疲勞, 從而引起的這種全身性的癥狀,像這個疲乏無力,頭昏腦脹,這個眼睛的干澀,耳鳴鼻塞,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘等等,使人的免疫力下降,容易患感冒和這種傳染流行病。

 

這種亞健康狀態,表明了這個體內的這種酸化或者體內的毒素,也是亞健康狀態的一個非常重要的原因,因此有人說酸性物質,酸性體質是百毒之源,是百病之源,所以一旦我們健康的人群的血液都呈弱堿性,ph值在7.35-7.45之間。那么一般的初生嬰兒的也都是體內的血液也呈堿性,但是隨著體外這個物質環境和不正常的生活飲食的習慣,那我們的體質逐漸的酸化。

 

那么這一項都市人的健康,體檢發現的有80%的人,體內的ph值,處于酸性體質。人體的體液偏酸,細胞的功能也就變弱,人體的這種新陳代謝就會變慢,廢物不容易排出腎臟和肝臟,肝臟的負擔也會加重,所以,酸性體質的人常常會感到疲乏無力記憶力減退,出現腰酸腿疼四肢無力頭昏眼花胃腸功能紊亂,所以日本的學者,曾經做過一次試驗研究說,癌癥患者的這種90%血液呈酸性。85%的痛風,高血壓和高脂血癥的患者,體內也含有酸性。所以,這種酸性的體質,是造成我們體內不健康或者亞健康狀態的

 

了解什么是慢性綜合征

 

一個非常重要的原因。那么慢性綜合癥是什么?是美國疾病控制中心建議使用的一個疾病的名稱,以往人們對這種疾病認識不足,把很多這種患者的誤診為神經衰弱,近年來慢性綜合癥,成為全球的一個非常關注的話題。在全世界范圍內的發病率也呈直線上升的趨勢。特別是西方發達國家。那么早在1990年,美國就有14%的成年男性和29%的婦女患有這種慢性疲勞綜合癥。2000年日本公立衛生學院的,這種調查報告顯示,全國有30%的這種白領階層,受這個慢性疲勞綜合征的這種侵蝕。慢性疲勞綜合癥有國際診斷標準,美國疾病控制中心,曾經制定過這種慢性疲勞綜合癥的診斷標準。

 

它主要包括這幾個方面,第一致體力和心理負荷過重引起不易解除的疲勞,沒有明確原因的肌肉無力,失眠多夢早醒,嗜睡頭昏耳鳴頭痛頭脹注意力不集中記憶力減退脫發白發食欲不振。那么還有,腰背部的不適,胸部的緊縮感和肩背痛,不定位的肌肉痛和關節痛。心情抑郁焦慮緊張恐懼,興趣的減退和喪失低熱咽干,咽喉部的緊縮感。所有這些癥狀大家看,都和亞健康的狀態,有非常重要的這種聯系啊。那么亞健康狀態和慢性疲勞綜合癥的這種人群,大致的分布,有人觀察到,大致分布在這樣一些人群。第一,就是長期面對激烈競爭壓力心理負擔巨大的人群。

 

比如像企業的一些領導者,政府的官員等等,常常會出現亞健康狀態和慢性疲勞綜合癥。第二,就是事業心比較強和工作繁忙的腦力勞動者,以及這些知識分子,像科研人員,新聞工作者,主要集中在,還有金融業的一些職業人群,集中在都市上班一族。第三,就是長期超負荷的工作,精神處于高度緊張的一部分體力勞動者,像這個密集型的企業的工人,流水線的工人,還有這個出租汽車司機,還有經常值夜班的護士這部分人群,常常處于這個亞健康和慢性疲勞的危險。

 

 

好了,由于篇幅原因,就介紹到這里,后面將介紹判斷自己是否是亞健康或慢性疲勞癥狀,及如何合理膳食更健康,敬請期待。

 

 

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